Detroit merkezli psikolog Michele Leno, bağımlı kişiliğe sahip birinin “anında tatmine muhtaçlık duyduğunu” söylüyor.
‘İhtiyaçları çabucak karşılanmazsa kendilerini sakinleştirmekte zorluk çekebilirler. Bu yüzden, yararlı bir şey bulduklarında ona bağımlı hale gelebilirler.’
İşte sizin yahut tanıdığınız birinin bağımlı kişiliğe sahip olabileceğini gösteren üç temel gösterge.
Ritüelleriniz pazarlık konusu değildir
Rutin, istikrar sağlayabilir ve tasayı yatıştırabilir. Fakat, bağımlı bir kişiliğe sahip biri, vakit idaresi kıymetine belli süreçlere bağlı kalabilir.
Leno’na nazaran “Bu ritüelleri yapmadan meskenden çıkmakta zorlanıyorsunuz ve bunları yapıp yapmadığınızı unutursanız, yalnızca bu belli şeylerin yapıldığından emin olmak için geç kalıyorsanız” siz bir bağımlısınız.
Kıtlık zihniyetiniz var
Eğer sizi rahatlatan bir şey bulursanız onu toptan satın almak isterseniz.
Leno, “Bu, ‘Bunu elde edemezsem ne yapacağım?’ biçiminde uzun vadeli düşünme manasına geliyor.” diyor.
Anında tatmin duygusu veren bir şeyin ulaşılamaz olması fikri acı verici derecede gerilimlidir.
Sosyal etkileşimler sırasında zorluk çekiyorsunuz
Leno, bunun kulağa çok uçuk gelebileceğini, lakin bağımlı kişiliklere sahip birçok insanın diğerleriyle temas kurmakta zorluk çektiğini söylüyor. Bunun nedeni, yaptıkları her şeyin “bağımlılıklarını beslemesi” gerektiğidir.
Leno, “Sosyalleşmekte zorluk çekiyorlar zira o an gereksinim duydukları şeyi alacaklarını bilmeleri gerekiyor” diyor.
Bağımlılık eğilimleri nasıl azaltılır?
Leno, şayet belli dürtülerin istikrarlı bir hayat yaşama yeteneğinizi engellediğini düşünüyorsanız, öncelikle bunları bir terapistle tespit etmeye çalışmanız gerektiğini söylüyor.
“Bazı şeyleri yazın ve günlük olarak neleri yıkıcı bir halde yaptığınızı yazın” diyor.
Daha sonra siz ve bir profesyonel, bu eğiliminizi sınırlamanın yollarını bulabilirsiniz.
Leno, “Belki de bu alışveriş bağımlılığını, içinde muhakkak bir ölçü para bulunan makul bir banka kartı kullanarak giderebilirsiniz” diyor.
Bu tıp değişiklikler, bağımlılık yaratan eğilimlerinizden kimilerini azaltmanıza yardımcı olabilir.